HYROX is een nieuwe, wereldwijde Fitness Race die (net als CrossFit) 3 elementen van fitness combineert:

• Functionele kracht

• Intervaltraining op hoge intensiteit

• Uithoudingsvermogen

 

De HYROX lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Ook als je niet van plan bent aan een race deel te nemen.

Veel van de bewegingen in deze lessen zijn gebaseerd op uithoudingsvermogen, denk aan hardlopen en roeien. Dit wordt gecombineerd met kracht, denk aan farmer’s carry, sled push en lunges. HYROX bevat minder complexe en technische bewegingspatronen dan de reguliere CrossFit workouts. Je zult in deze lessen meestal geen barbell in je handen hebben en we doen geen muscle ups, toes to bar of snatches/cleans/jerks etc.

De programmering is gericht op het versterken en verbeteren van de bewegingen die terugkomen tijdens een HYROX race.

De basisbewegingen tijdens een race zijn:

• Run

• Ski erg

• Sled push

• Sled pull

• Burpee broad jumps

• Row

• Farmers carry

• Sandbag lunges

• ​​​​​​​Wall balls